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最正宗自制炒饭的步骤

来源:月季新文科普知识    时间:2021-09-14




主料:

香肠(1根)、盐(适量)、鸡蛋(2个)、一品鲜(适量)、米饭(适量)、食用油(适量)、虾(5只)、小白菜(若干)、胡椒粉(适量)、料酒(少许)、蔬菜精(少许)

做法步骤:

1、香肠、虾切丁备用(可以不放虾)。

2、葱切碎放入鸡蛋中加少许料酒搅拌备用。

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3、小白菜切末备用(没有可不放)。

4、隔夜米饭加油、酱油适量拌均。

5、米饭直接倒入锅中翻炒(不必再放油)
倒入香肠、虾丁、小白菜继续翻炒,加少许蔬菜精,最后倒入搅拌好的蛋液、胡椒粉,完成。

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与百合、桂圆肉、肥牛搭配;与茶、桔子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡咸阳癫痫病专业医院;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效;可与燕麦片、韭菜、西兰花搭配;与山药、芹菜、西瓜相克,同食可能会引起不适;

小孩癫疯病能治好吗小白菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与醋、兔肉、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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