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立春养生六大原则 立春节气养生注意睡眠饮食重养肝 -

来源:承德新闻网    时间:2020-01-09




  导语:立春养生六大原则是什么?不管什么时节的养生,都是从起居、穿衣、运动、饮食等方面着手,其中,立春时节的要生一定要注意养肝,其次早睡早起很有必要。总的来说,立春节气养生注意睡眠饮食重养肝。

  立春养生六大原则 立春节气养生注意睡眠饮食重养肝

立春

  原则一:早起早睡

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆因为高烧引起的癫痫病应该吃什么药控制呢之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  原则二:防旧病复发

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

  原则三:保持室内通风

  初春的天气刚刚由寒转治癫痫哪家医院比较好暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

立春

  原则四:适当增加运动

  春暖花开,气温回升以后可以适当增加运动量,活动一下筋骨,中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动,增加在大自然中运动的时间,舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气,放松心情,而经常锻炼也能够提高抗病能力北京治癫痫病哪家医院好

  原则五:别脱衣太早

  关于春季养生,民间有句俗语叫作“春捂秋冻”,说的就是春季养生需要保暖。春天的到来意味着万物复苏,而天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖,因此春季有着各种高发疾病,如流行性感冒、麻疹等,因此,春季时节不要因为气温回升就掉以轻心,保暖工作不可少。春天气温变化无常,中老年人更应该注意防寒保暖。

  原则六:保持心情舒畅

  立春时节,人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升发的特性,使气血和畅。肝主情志,因此护肝要从心情和情绪着手,养肝的关键就是要保持情绪乐观,不宜过于激动、兴奋,防止躁动,利于疏肝理气。立春过后,春昆明治癫痫最权威医院游、踏青、放风筝等都可以舒缓紧张情绪。

  尤其是中老年人,如果不常生恼怒和怨恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不易衰惫,自可祛病益寿。克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

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